Little Girl Blue

Olá meninas tudo bem?

Hoje estou comemorando uma data muito boa em minha vida, 1 mês sem o cigarro, quem não fuma pode até estranhar tanta pompa, mas só quem fuma sabe realmente como é difícil parar de fumar, principalmente quando se fuma a muito tempo como eu que já fumava quase a 10 anos.

No começo eu fumava cigarro de sabor de menta, cigarro preto, de canela, de cereja, fumava por que achava bonito, gostava do gosto era ‘descolado’ naquela época, é impressionante como a industria de cigarros fazem de tudo para atrair jovens para esse vicio.

Eu parei dia 28 de Setembro de 2013, com isso deixei de fumar 521 cigarros e economizei R$ 149,99.

Adorava fumar, minhas amigas todas fumam e era uma delícia sentar em um café e fumar um cigarrinho. Mas todos nós estamos cansados de saber que cigarro mata, faz muito mau e não traz nenhum benefício para a nossa vida!

Durante a gestação no ano passado eu parei tranquilamente, o cigarro me enjoava muito então foi muito fácil naquela época, mas agora era uma situação completamente diferente, eu comecei a fumar novamente quando estava sofrendo o surto psicológico e naquele momento quando fui internada praticamente todos os pacientes daquele lugar fumavam, logo foi automático.

Na segunda vez o tabagismo me afetou de tal forma que dobrei o vicio, comecei a fumar praticamente quase um maço por dia, ficava sem comer e fumava o tempo todo, admito que parar foi muito difícil mas muito difícil mesmo, no começo ficava nervosa, chorosa, me sentia muito mal, me faltava o cigarro como um ente querido, meu único companheiro nas tardes vazias de depressão natural que eu me sentisse daquele jeito, tive 2 recaídas e fumei 2 cigarros, apenas 2 que me fizeram sentir pior ainda, então definitivamente larguei.

No começo a vontade de comer doce era fulminante, o tempo todo sentia vontade, ficava nervosa estressada, tudo me irritava, nesse período a depressão quase me pegou novamente, mas fui forte e lembrei o porque estava parando de fumar (minha cirurgia) então firmemente continuei, comprei Trident aquele chiclete sem açúcar para os momentos mais críticos.

Outro medo era de engordar… É super comum uma pessoa parar de fumar e “trocar” o vício por uma outra coisa, e a ansiedade faz com que a pessoa corra para chocolates, frituras e comidas em geral… Então vou dar algumas dicas de como evitar isso:

Um dos receios mais comuns ao deixar de fumar é o ganho de peso. Embora seja verdade que muitos indivíduos chegam a ganhar peso, outros estudos mostram que a grande maioria dos indivíduos volta ao seu peso inicial nos doze meses seguintes após abandono deste hábito.

O aumento de peso após parar de fumar ocorre em parte pela diminuição da taxa metabólica basal, quando a nicotina desaparece, uma vez que esta, tal como a cafeína, tem a capacidade de aumentar a taxa metabólica há uma diminuição em torno de 6% do metabolismo, sem considerar sua ação na diminuição do apetite. O tabaco e a nicotina podem ter outros efeitos fisiológicos que afetam o comportamento e os mecanismos sensoriais e conseqüentemente afetam a ingestão alimentar e o aumento do apetite.

Para quem planeja deixar de fumar, mas está preocupada com o risco de aumentar o peso a chave do problema está em equilibrar o balanço energético, ou seja, balancear o consumo e gasto de calorias.

Por enquanto tenho controlado meu peso com ajuda da nutricionista, tenho feito uma reeducação  alimentar, e tenho procurado me distrair para que eu não pense no cigarro e logo não me de vontade, ultimamente não tenho nem mais lembrado do cigarro, então espero que dessa vez seja definitivo e que eu não volte um dia a fumar novamente.

E vocês meninas? Alguém fuma ou já fumou?